Tłuste ryby: korzyści zdrowotne
- Łosoś, makrela, śledź, tuńczyk są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które:
Wzmacniają odporność
Poprawiają funkcjonowanie mózgu
Zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia
Poprawiają stan skóry, włosów i paznokci
Zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów
- Tłuste ryby muszą być obecne w diecie – dietetycy zalecają spożywanie 200-450 g ryb tygodniowo.